第0044期 發行日期:2014/7/31 發行人:蘇雅頌
 
 

內政部令:核釋「土地登記規則」第143條規定,有關公同共有之地上權,共有人單獨拋棄其公同共有權利,如不影響他人權益,得申請塗銷其地上權登記相關規定
內政部令 中華民國103年7月11日
內授中辦地字第1036651476號
一、按民法第七百六十四條第一項及第二項規定:「物權,除法律另有規定外,因拋棄而消滅。前項拋棄,第三人有以該物權為標的物之其他物權或於該物權有其他法律上之利益者,非經該第三人同意,不得為之。」所謂拋棄,乃權利人不以其物權移轉於他人而使其物權歸於消滅之單獨行為。物權為財產權,權利人原則上得任意拋棄,但其權利如與他人利益有關時,須加以限制。又拋棄不動產公同共有之權利,亦屬依法律行為使不動產物權喪失,如未經依法登記,無法消滅其公同共有權利,而公同共有人之應有部分雖屬潛在,但公同共有關係之權利並非不能拋棄(最高法院五十七年度台上字第一四九○號判決、七十四年度台上字第二三二二號判例、法務部九十四年七月二十六日法律決字第○九四○○二○六四二號函參照),故公同共有之地上權,共有人單獨拋棄其公同共有權利,如不影響他人權益,得申請塗銷其地上權之登記。
二、至共有人單獨拋棄其對地上權之公同共有權利後,如尚有其他共有人公同共有該地上權,依民法第八百三十一條準用第八百二十七條第三項關於各公同共有人之權利,及於公同共有物之全部之規定,不生終止地上權公同共有關係之問題。
部  長 陳威仁
內政部建築研究所令修正「內政部建築研究所獎勵民間建築物智慧化改善作業要點」第四點、第五點規定,自即日生效。
內政部建築研究所令 中華民國103年7月11日
建研環字第1030005313號
修正「內政部建築研究所獎勵民間建築物智慧化改善作業要點」第四點、第五點規定,自即日生效。
附修正「內政部建築研究所獎勵民間建築物智慧化改善作業要點」第四點、第五點規定
所  長 何明錦
內政部建築研究所獎勵民間建築物智慧化改善作業要點第四點、第五點修正規定 
四、每一申請案依據申請人所提改善計畫工程經費核給獎勵金額,最高不得超過該建築物改善工程經費中,與智慧化改善內容相關之系統設備之百分之四十五及新臺幣三百萬元,最低不得低於新臺幣二十萬元。
前項工程經費得包含設計監造、硬體建設及展示設施架設費用,不包括後續維護費用。
五、申請獎勵單位應於每年九月二十日前,備妥下一年度申請書及改善計畫圖說向本所委託單位提出申請(格式如附件一),收件截止期限以郵戳為憑,逾期不受理。同一申請單位以申請一案為限,未獲入選或資料不齊者恕不退件。經審核同意獎勵者,應依核定內容及期限完成竣工驗收。
附件一
   ○○○年度內政部建築研究所獎勵民間建築物智慧化改善作業申請書<點選詳閱內文>
職業安全衛生法 0703起適用所有行業

作者: 記者郭建志╱台北報導 | 中時電子報  2014年7月3 上午6:01

工商時報【記者郭建志╱台北報導】

修正後的職業安全衛生法今(3)日上路,分兩階段實施,今起該法將適用於所有行業,包含派遣工、外勞,保障人數由670萬人增至1,067萬人,罰鍰最高上修為30萬元,依法勞工遇危險可自行退至安全場所,若員工傷亡雇主還要負起民事「連帶賠償責任」。

職安署說明,「勞工安全衛生法」正式更名為「職業安全衛生法」,今日起將施行第一階段、涵蓋41種新修正的附屬法規,適用對象將由過去的製造業、營造業、傳統產業等,擴及至所有行業,包含派遣工、外勞都納入保障範圍。

綜合規劃及職業衛生組組長葉錦堂表示,職安法規定雇主應該訂定防止勞工過勞、精神壓力及肌肉骨骼相關疾病的必要措施,以強化勞工身心保護,像是辦公室長時間使用電腦恐造成「電腦手」、工作常彎腰抬重物恐造成腰部、脊椎的損傷,若未訂定防範措施,將開罰雇主315萬元。

過去發生過颱風天勞工仍要上班,結果造成不幸,葉錦堂說,未來勞工若遇有立即危險,可自行退避至安全場所,若是雇主對勞工做出「不利處分」,經勞工向地方勞工局申訴認定,即可開罰315萬元。反之,若是勞工濫用這項權利,雇主可蒐集證據向地方勞工局報告,經認定後就可對員工進行處分。

此外,雇主通報重大職業災害的時限也從過去的24小時縮減成8小時。葉錦堂解釋,「重大職災」的認定有3種情況,除了原先規定「在工作場所發生死亡災害」、「同一職災造成3人受傷,且均達到永久、部分或暫時失能」,新增「職災造成1人以上受傷,經醫師證明需要住院者」就視為重大職災。葉錦堂說,凡符合前述情形之一者,在公司代表人得知消息的8小時內就須通報,就是希望加快政府掌握職災的速度。

葉錦堂指出,職安法的第二階段規定將於明年元旦上路,像是企業的「機械、設備、器具驗證、化學品」等須登錄並建立分級管理制度,職安署將委託廠商進行抽查,違規將開罰20200萬元,同時還針對石化業等高風險事業,規定須訂定「製程安全評估」,若違規引起火災、爆炸、化學品洩漏,最高可開罰300萬元。

勞動部公告公告「一百零四年度勞動檢查方針」

 勞動部公告 中華民國103年7月7日
勞職授字第1031016417號
主  旨:公告「一百零四年度勞動檢查方針」。
依  據:勞動檢查法第六條第一項。
部  長 潘世偉  

一百零四年度勞動檢查方針
勞動部103年7月7日勞職授字第1031016417號公告 
壹、依據
勞動部(以下簡稱本部)依勞動檢查法、勞動基準法及職業安全衛生法,訂定本方針。
貳、目的
為以有限檢查人力,發揮監督檢查效能,就我國勞動條件及職業安全衛生情況,訂定優先受檢事業單位選擇原則、監督檢查重點與檢查及處理原則等事項,供直轄市、縣(市)主管機關與本部授權之勞動檢查機構及本部職業安全衛生署(以下簡稱本署)北、中、南區職業安全衛生中心,依其內容擬訂年度監督檢查計畫。
叁、願景
保障工作者安全健康及維護勞雇雙方權益,以確保安全健康勞動力,促進國家競爭力。
肆、目標
一、加強勞動條件檢查,保障勞工權益。
二、持續降低職業災害,保障勞工基本人權。
三、促進職場安全衛生,維護工作者安全及健康。
伍、基本理念
一、直轄市及縣(市)主管機關為健全事業單位勞動條件管理制度,建立友善工作環境,應採取宣導、輔導及檢查等策略,以提升勞動條件水準。
二、提升監督檢查效能,勞動檢查僅為策略工具之一,在檢查人力有限情況下,勞動檢查機構應依企業規模及風險程度等採取分級管理策略,強化宣導、輔導、協助、跨機關合作及文化促進等多元策略工具,以達成前揭目標。
陸、策略
一、補助直轄市及縣(市)主管機關約用勞動條件檢查人力督促事業單位遵守勞動條件相關法令,並對勞動條件法令遵循度不佳之事業單位,優先實施檢查。
二、實施風險分級管理,提升產業安全衛生水準:
(一) 績優企業:以自主管理制度之訪查監督機制取代檢查,並辦理輔導、觀摩、分享學習等活動,協助安全衛生績優單位邁向標竿企業。
(二) 高風險事業:高違規、高風險及高職災發生率等事業單位,優先實施檢查,並提供改善協助,落實法令規定。
(三) 中小企業:提供教育訓練、參訪、輔導、諮詢及觀摩等協助,並透過安衛家族、促進會及大廠帶小廠等服務資源,提升其安全衛生管理水準。<點選詳閱內容>
我要見法官! 提審法新制生效
台灣醒報 – 2014年7月8日 下午1:53
【台灣醒報記者方家敏台北報導】
「我要見法官!」《提審法》新制8日正式生效,未來只要民眾被法院以外的任何行政機關逮捕,都可以即時要求法院主持公道。法扶基金會秘書長陳為祥表示,由於過去提審制度成效不彰,造成很多外籍移工、被強制住院的精神病患者等,都飽受無期的監禁。新制上路後,除本人可聲請、第三人也可「見義勇為」提出聲請,法院也必須在24小時內受理。
司法院8日召開「提審法新制上路記者會」,司法院長賴浩敏親臨致詞,刑事廳廳長蔡彩貞和法律扶助基金會祕書長陳為祥也分享國內外因人身自由遭限制而提出救濟的案例。現場同時播放新制廣告首映,由演員蔡阿炮、紅毛和林家佑飾演岳飛和秦檜,透過歷史故事展現提審新制保障人權的精神,演員也身著古裝蒞臨,造型搶眼。
【提審舊制草率】
「過去的提審案件有超過90%都不會通過,法律扶助基金會這10年來也沒有成功的提審案件。」陳為祥指出,過去法院對於提審制度十分草率,法官通常只要看到提審案件就會直接以書面駁回,現在則規定必須受理。他強調,可提出提審的被逮捕拘禁者並不限於犯罪嫌疑人,其他包括被行政機關限制住居的大陸人士、被醫院認定有精神疾病的患者,都可提出聲請。
陳為祥舉出過去執業的案例說,早期在天安門事件時間,逃離來台的中國民主運動者多會被政府「收容」,事後遣返。「雖然名為收容,但其實跟服刑差不多,有的人被監禁了9個多月,不論是要遣返或釋放都看似遙遙無期,提出提審、抗告也屢遭駁回。」如今《提審法》的修正能夠讓人民與政府機構「武器平等」,在法院有對等的陳述機會。
【第三人可「見義勇為」】
司法院院長賴浩敏指出,過去的司法解釋過度限縮,導致提審制度並未發揮應有的功能。新修正的提審法落實《憲法》第8條,保護人身自由,也跟公民與政治權益的國際公約規範相符,讓非因犯罪嫌疑也得即時請求法院救濟。
「為使被逮捕人了解權益,逮捕機關(包括醫療機構或行政機關)必須善盡告知義務,外國人必須使用該等外國人所能了解的語言。」賴浩敏說,在此次修法中規定,被逮捕拘禁人或是第三人都可以提出提審,因此又被稱為「見義勇為」條款,法院24時內必須審查,且被逮捕人和逮捕拘禁機關都有權利到法院陳述。至於傳染病須強制隔離,或是交通無法前往因素,可以透過視訊設備遠距訊問。
刑事廳廳長蔡彩貞舉例說,此次修法重點在於「非因為犯罪嫌疑而被逮捕、拘禁者」,在未經法院裁判,且拘禁行為違背當事人意願者,都可提出提審。在歐洲也有多起類似案例,如有義大利人被控訴為黑手黨成員,遭限制住居於小島上長達6個月;一位索馬利亞難民被法國航警拒絕入境,滯留機場20天,這種情況都已構成自由的剝奪,應該要以類似的制度聲請人身保護。
節省用電小撇步

1、盡量在《週一~週五》22:30後~早上07:30前,屬「離峰時間」洗衣服,會省下不少電費!!
◎星期日全天及星期六07:30~22:30,只是「半尖峰時間」,電費比離峰時間貴62%左右!!不是洗衣服的最佳時機喲!!
2、平時白天開冷氣最貴!! 星期六&星期日次之!!! 最好去逛百貨公司,捷運地下街或參觀展覽!!
3、台灣電力公司用電計費方式,提供您瞭解並節約用電

       

尖峰時間

07:30~22:30

離峰時間

22:30~07:30

半尖峰時間

◎週六07:30~22:30

◎星期日全天

夏天用電:

06/109/30日止

2.35/

最高

0.92/

最低

1.49/

次之

非夏天用電:

10/105/31日止

2.29/

最高

0.86/

最低

1.42/

次之

很有智慧的四句話
(1)無論你遇見誰,他都是在你生命中該出現的人。
(2)無論發生什麼事,那都是唯一會發生的事。 
(3)不管事情開始於哪個時刻,都是對的時刻。
(4)已經結束的,就已經結束了!  朋友加油!  活魚逆流而上,死魚隨波逐流。
 有這麼一句話非常欣賞:“真的很累嗎?累就對了……….. 舒服是留給死人。 
苦…………才是人生 。
累…………才是工作 。
變…………才是命運 。
忍…………才是歷練 。
容…………才是智慧 。
靜…………才是修養 。
捨…………才是得到 。
做…………才是擁有 。
 如果;感到此時的自己很辛苦。
告訴自己:容易走的都是下坡路。堅持住。因為你正在走上坡路!
獻給所有正在努力的朋友!
時辰經絡時鐘!實用!

 這個“時辰經絡時鐘”真是太好了!朋友們快來看~
每日養生:十二時辰養生法現在我們把一天分為24個小時,而在古代人們則把一天分為12個時辰,也就是兩個小時相當於一個時辰,所以日養生也叫12時辰養生。
12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關,在這12時辰當中,每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班,所以,我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。下面,我們就來瞭解一下依照怎樣的次序鍛煉經絡才能符合氣血盛衰和經絡運行的規律。

子時/半夜23點到1點----睡覺保護陽氣
這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極,按照陰陽消長的規律,這個時候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的,那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律,在這個時候我們要處於熟睡的狀態。大家注意,不是這個時候我們才上床,而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那麼什麼時候該上床呢?應該在10點半左右。子時的時候,是膽經值班。膽氣在一陽生的時候,是剛剛長出來的陽氣,還很微弱,我們要特別保護這個陽氣,應該怎麼保護呢?最好用睡覺來保護,所以夜半的時候,我們就不要再去跳啊唱啊的,而應該睡覺。這時候要開始養陽氣,而養陽氣要從微小的時候就要保護它。

丑時/半夜1點到3點----肝經造血時間
丑時是肝經值班。肝經是主生髮的,這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進行,所以半夜裡,千萬別去酗酒,千萬別沉迷於遊戲了。這個時候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造血、要解毒,如果不給它喘息的機會,自然就容易發病。

寅時/夜裡3點到5點----號脈的最好時機
這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時,天剛剛亮,這時候中醫號脈是最准的時候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊,可能是工作壓力太大,還可能是有焦慮症。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

卯時/早上5到7點----空腹喝水,排出毒素
此時是大腸值班的時候, 12時辰養生有個重點,就是卯時起床後要喝一杯空腹水,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的幫助,大便就下來了,就能幫助你解毒。要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注於大腸經,卯時在天地之象代表天門開,代表二月,萬物因陽氣的生髮冒地而出,故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表裡”,寅時肺氣實了,卯時才能正常地大便。
 
辰時/早上7到9點----早餐營養要均衡
辰時是胃經值班了。這個時候7點鐘我們要吃早飯了,而這個時候是胃經值班,所以,胃在此時是最容易接納食物的。早餐一定要有動物蛋白,要有一味葷,比如說你鹹菜就泡飯就不行,得加上一點有動物蛋白的東西,要有一點肉,或者雞蛋。
 
巳時/上午9到11點----工作學習的第一個黃金時間
這時是脾經值班的時候。脾經是主消化的,這個時候,它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候,是人的一天當中的第一黃金時間,是老人鍛煉身體的最好時候,是上班族最出效率的時候,也是上學的人效率最高的時候。所以,我們必須吃好早飯,保證脾經有足夠的營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常的運轉。
 
午時/上午11點到1點----睡好午覺養陽氣
午時的時候,是心經值班。這個時候大家要注意,心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺,因為按照太極陰陽氣化規律,這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說,陰是主內的,是主睡覺;陽是主外的,主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續工作,這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺,最養陽氣。那麼陽氣不虛也不盛,正常的人怎麼辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時,養養我們的心經。因為我們的心臟很累,除非你身體很強的人,你可以不睡午覺,一般的話我們還是要睡午覺。
睡午覺要平躺,這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,有利於大腦養護。《黃帝內經》有一句話,叫做“臥,則血歸於肝”。你要平躺,這樣血液才養肝。肝臟對人體有個重要的分佈血液的作用,你睡午覺起來以後,肝臟就可以把血液輸送到你的大腦,保證你的工作效率,所以午覺最好要平躺。平躺還有一個什麼好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撐著身體,何其累也,所以你看年紀老的人,骨頭的病就多。午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,長此以往,你就不會得腰椎增生、頸椎病,也不會得坐骨神經痛等病,所以午時午休是很重要的。
 
未時/下午1點到3點----保護血管多喝水
未時,這時小腸經值班。小腸經把食物裡的營養都吸收得差不多了,都送到了血液裡邊,血液裡邊就滿滿當當的,就像上下班時候街上的車,十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水,或者是茶也行,這是用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高,很黏稠,所以要稀釋血液,這樣才能起到保護血管的作用。
 
申時/下午3點到5點----工作學習的第二個黃金時間
未時是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。
 
酉時/傍晚5點到7點----預防腎病的最佳時期
到了酉時是腎經值班,我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。
 
戌時/晚上7點到9點,----工作學習的第三個黃金時間
此時是心包經值班。心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。但是,當心包經值班時間快結束時,可能是你散步回來以後,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管保持通暢。
 
亥時/晚上9點到11點----準備休息
亥時就是這時候應該休息,準備睡覺,或者是夫妻融洽等等,這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。
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到此為止,12時辰養生就全部介紹完了。它的規律就是要按照經絡和臟腑,還有陰陽氣化來進行養生。我總結了一首歌訣,有助於您更好地遵照12個時辰來養生:
 
寅時天亮便起身,喝杯開水樓下行;
定時如廁輕如許,卯時晨練最宜人;
辰時看書戲幼孫,巳時入廚當灶君;
午時進餐酒少飲,未時午休要抓緊;
申時讀報寫詩文,酉時戶外看流雲;
戌時央視新聞到,閉目聆聽好養神;
亥時過半快洗漱,子時夢中入畫屏;
丑時小解一時醒,輕摩三丹氣血盈;
脈絡通暢心如水,一覺睡到金雞鳴。
 
感謝_jamris fang_E-mail_提供
太晚睡--造成的25個異狀
身上的25個異狀,原來都是「太晚睡」造成的!現代人因為工作壓力或其他因素,常有睡眠不足的問題,長時間下來,對身體造成極為嚴重的傷害。
新聞網站Busines Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險:
 1.脾氣暴躁:當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。
 2.頭痛:科學家至今仍無法找出背後的原不過有36∼58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。
 3.學習能力降低:短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。
 4.體重增加:睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,這些因素加總在一起,導致體重快速增加。
 5.視線不良:睡眠時間愈少,愈容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。
 6.心臟疾病:根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。
 7.反應遲緩:睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
 8.容易感染疾病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。
 9.投資錯誤:根據研究,睡眠不足的人做出高風險的投資決策,導致經濟損失。
 10.尿液變多:當人們沈睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。
 11.注意力不集中:如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。
 12.疫苗效用減弱:如同前面所說,睡眠不足會導致身體免疫力降低,因此若在這時候注射疫苗,效用也會大打折扣。
 13.口齒不清:根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。
 14.感冒上身:如果你三不五時,就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
 15.腸胃問題多:睡眠不足,容易引起發炎性腸道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
 16.車禍風險高:事實上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險,但卻常常被忽略。
 17.性慾降低:睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性慾降低。
 18.忍痛力降低:已經有研究顯示,若晚上睡眠不足,人體對於疼痛的敏感度會提高,同時對於疼痛的忍受力則會降低。
 19.糖尿病風險提高:睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風險。
 20.做事錯誤百出:缺乏充足的睡眠,導致精神不濟,也會增加工作的錯誤率。
 21.癌症風險高:關於睡眠與癌症之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。
 22.容易健忘:睡得愈少,愈容易健忘,老年時罹患阿茲海默症的風險也 會增加。
 23.基因干擾:2013年最新的研究顯示,睡眠不足會干擾基因的正常活動,如果連續一星期每天睡眠不足6小時,會有超過700種基因的活動出現異常,包括與免疫力和壓力有關的基因。
 24.情緒低落:科學家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質好的人,情緒較為正面;若睡眠品質不佳,也會影響第二天的工作情緒。
 25.死亡風險高:長期睡眠不足的人,最大的風險就是,在短時間內死亡的風險明顯增加。
頭殼丟丟痛!按3穴位強效舒緩

 作者: 圖文提供/世茂出版 | 華人健康網 – 2014年7月8日 

去除疼痛、痠痛:頭痛
相關穴位:天柱、風池、外關

頭痛可分為兩大類,一種是「緊張型頭痛」,另一種是「偏頭痛」。緊張型頭痛約占頭痛的半數,患者會經常發生壓迫整個頭的疼痛;而偏頭痛則是頭的一邊突然陣陣強烈的抽痛,像脈搏跳動似地。緊張型頭痛是由於精神緊張、過勞等的肉體疲勞,以致肩、頸痠痛,繼而引發頭痛;而偏頭痛則是由於精神壓力、飲食,或女性生理期、生產等影響荷爾蒙平衡的因素所引發。
透過穴位按摩來舒緩痠痛、減輕壓力,就能改善頭痛症狀,不過也有因為腦部異常而引起的頭痛,如果頭痛伴隨著口齒不清、走路不穩等症狀,或是頭部受到撞擊時所出現的頭痛,則可能是蜘蛛膜下腔出血、腦梗塞或腦出血等,這時請不要延誤,盡快去就醫。

對治頭痛的頸腕踝穴位
位於頸後的風池穴能促進「氣」的運行,而位於風池穴稍內側的天柱穴則能舒緩緊繃的肌肉。這些穴位對「緊張型頭痛」和「偏頭痛」皆有效。位於手腕稍下方的外關穴能緩和精神壓力,對偏頭痛尤其有效。

本文出自世茂出版《頸腕踝穴位按摩》

泡泡尿的秘密!腎功能異常5徵兆
作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2014年7月6日 
「醫師,我在小便時,尿液中有泡泡,是不是腎臟有問題?」腎臟科門診中常見有患者因出現此症狀,而感到十分擔心,大多數的人都以為有蛋白尿,就表示罹患腎臟病了,這個觀念只能說對了一半。但是,腎臟病和蛋白尿的關係十分密切,卻也是不爭的事實。腎臟科醫師提醒,可從泡泡尿、水腫、高血壓、貧血、疲倦等5徵兆察覺是否腎功能異常。
蛋白尿可以是某些腎病早期的唯一表現,也可以是某些嚴重的全身性疾病侵犯腎臟的證據;但是暫時性的蛋白尿,也可能只是一種短暫的生理現象,並不需太過擔心,只要再複檢幾次尿液即可。
衛生福利部豐原醫院腎臟內科蘇碩凱醫師表示,腎臟病的成因之一與國人愛服成藥及吃止痛藥的習慣有關,但因腎臟是沒有神經的器官,初期並沒有明顯症狀,若有泡泡尿或水腫,即是一種警訊,建議儘早就醫,才是保健之道。
檢視腎功能異常:泡泡尿、水腫、高血壓、貧血、疲倦等5徵兆
到底該如何分辨腎功能出現問題了?蘇碩凱醫師指出,腎臟的主要功能在於排洩體內廢物(經腎臟過濾由尿液排出)、調解水分、酸鹼度(維持體液電解質正常及酸鹼平衡),以及分泌荷爾蒙,因腎功能出現問題,初期並沒有明顯症狀,不易發現,但可從小細節「泡(蛋白尿,尿液常會起泡沫,10分鐘尚未散去、混濁且有異味)、水(水腫,眼皮浮腫、下肢水腫)、高(高血壓)、貧(貧血)、倦(食慾不振、疲倦)」等5徵兆察覺。
正確診斷出腎臟病,其實可透過驗尿、抽血、腎臟超音波、腎臟組織病理檢查及靜脈注射腎盂X光攝影或電腦斷層等檢查來確診。
慢性腎臟病病程進展:共分成5期,需注意飲食居家照護
腎臟組織長期受損壞達數月或數年,且無法恢復原有功能的階段稱為慢性腎臟病,病程進展分5期,初期個案指第1、2及第3期前期的病人,因健檢或篩檢出潛在疾病群可即早介入照護與保健,此時需健康飲食及規律作息;第3、4期則限制高磷食物,避免喝過多湯汁及鹽分,需低蛋白飲食控制,第1至4期重點在於延緩腎功能惡化,但第5期則為末期腎臟病,需使用藥物改善食慾不振及噁心,宜與醫師討論透析相關事宜。
腎臟病患平時該注意什麼?衛生福利部豐原醫院個案管理師呂玉華表示,患有慢性腎臟病的病人,需注重以下檢查項目的指數:
【罹患慢性腎臟病 注意事項】
1.三高的控制:高低起伏的血壓會加速破壞腎臟的血管,應將血壓控制在130/80mmHg理想範圍,血糖過高則會導致微血管及大血管病變,影響腎臟血流量造成腎功能下降,應將血糖控制在安全範圍,飯前血糖低於110mg/d1、飯後血糖低於140mg/d1、糖化血色素低於7.0%。
2.養成良好生活習慣:不熬夜、不酗酒、不抽菸。
3.維持固定運動:每週至少運動3次每次30分鐘,調整飲食及運動控制體重以預防高血脂。
【醫師小叮嚀】:
蘇碩凱醫師叮嚀,慢性腎臟病的高危險族群為有蛋白尿、高血壓、糖尿病、長期服用藥物、抽菸、年長者或有腎臟病家族史者,當有解泡泡尿、血尿蛋白尿或下肢水腫、貧血、疲倦、高血壓等症狀者皆建議做更進一步檢查。
腎臟保建的健康寶典建議三多(多纖維、多蔬菜、多喝水)、三少(少鹽、少油、少糖)、四不(不抽菸、不憋尿、不熬夜、不吃來路不明的藥),即可擁有「腎」利人生。
驚!吃1支霜淇淋=喝下4匙油
作者: 華人健康網 記者周富美/台北報導 | 華人健康網 – 2014年6月30日 下午1:32
炎炎夏日正是吃冰的最佳「食」機,最近坊間掀起霜淇淋大戰,紛紛推出各種口味的霜淇淋,引起消費者選購熱潮。根據《華人健康網》所進行的一項「霜淇淋消費趨勢問卷調查」發現,迷戀吃霜淇淋的「霜淇淋控」竟然每周會吃上1支,甚至有2.3%的受訪者平均每星期吃掉4支以上的霜淇淋;但是,會在意熱量的竟只有20%。營養師提醒,對於每周吃下4支霜淇淋的人,等同於喝下16湯匙的油,如果不運動又不注意其他飲食的熱量控制的話,換算下來每星期就會在短短1個月內爆肥0.6公斤,十分驚人!
8成網友每周吃1支霜淇淋 僅2成在意熱量
問卷調查結果顯示,有近8成的網友(79.8%)平均每周吃1支霜淇淋,特別是竟有2.3%的網友平均每個星期吃掉4支以上,食量驚人,幾乎成了名副其實的「冰淇淋控」。雖然天熱吃冰很暢快,但是,霜淇淋熱量也不可輕忽。調查顯示,會擔心吃進太多熱量的網友僅有22%,考慮是否添加色素的網友只有20%。其他有53%的網友購買霜淇淋時,會注意到原料的產地來源,另外則有46%會考慮到衛生品質問題。
【營養師提醒】:
洪若樸營養師指出,1支霜淇淋的熱量大約為280卡,相當於吃下1碗飯,或是喝下4湯匙的油,如果每周都吃掉4支霜淇淋,幾乎就是喝下16湯匙的油,累積的熱量,更會高達1120大卡。如果要消耗掉1支霜淇淋約280大卡的熱量,相當於要跑步1小時,如果沒有養成運動的習慣,吃東西時又不考慮控制熱量的話,只進不出的卡路里,可能會在短短1個月內爆肥0.6公斤。
根據問卷調查發現,在各種口味的霜淇淋當中,最受網友青睞的前3名,分別為:抹茶口味(22.2%)、原味(20.6%)、巧克力(17.8%),也有人選擇香草(13.9%)和綜合(9.7%)口味的霜淇淋。至於問到:「吃霜淇淋時最喜歡添加哪些配料?」排名前幾名分別為堅果(28.3%)、其他(20%)、餅乾(19.1)、巧克力(14.6%)和果乾(6.3%)。
【營養師提醒】:
洪若樸營養師強調,如果大家誤以為吃含有「綠茶」成份的抹茶霜淇淋熱量會比較低,那就大錯特錯了!無論是什麼口味的霜淇淋,其實熱量來源不在於口味,而是來自於霜淇淋的添加物,例如堅果、餅乾、巧克力等配料,1支加了配料的霜淇淋,熱量可能從280大卡飆升到350~450大卡,想要在大啖冰品之後甩掉1支霜淇淋的熱量,可就要更努力運動了,否則很容易累積在體內,長久下來會造成體重、血脂肪與日俱增,極易成為三高(高血糖、高血壓、高血脂)候選人。
4成網友因嘴饞吃霜淇淋 下午是最佳「食」機
此外,雖然有41%的網友認為1支含脆皮杯的霜淇淋,熱量介於201~300大卡之間,與事實相符,但是,知易行難,似乎很難抵擋霜淇淋的誘惑。因為調查也發現,網友的心情好壞和天氣狀況,都是影響消費者購買霜淇淋的關鍵,有高達41%的網友是因嘴饞想要吃霜淇淋,因為天氣冷或熱而購買占25%,還有16%的網友會因心情好或壞而決定是否購買霜淇淋。網友最常購買冰淇淋的地點則為便利超商(60.1%)、霜淇淋專賣店(18.5%)和速食店(9.6%)。
霜淇淋當下午茶吃?逾5成網友喜歡在下午購買
有趣的是,在一天當中的不同時段,也會影響消費者購買霜淇淋的意願。會在中午和晚上購買霜淇淋來品嘗的受訪者,各占20%,高達57%的網友喜歡在下午購買霜淇淋,顯示艷陽高照的夏日午後仍是霜淇淋的暢銷時段。
【營養師提醒】:
洪若樸營養師強調,如果上班族剛結束外食,就隨意逛到超商買1支霜淇淋來吃,是很危險的「自肥」行為,因為霜淇淋是「脂肪的化身」,吃霜淇淋的同時也等於在喝油;通常食品脂肪熱量佔比超過30%即屬於高油食品。市售好吃滑順綿密的霜淇淋其脂肪熱量佔比都超過35-40%。
再者,由於各家販售的霜淇淋份量大小不一,1支霜淇淋的重量大致可分100公克、220公克兩大類,如果嘴饞的人在下午時段以吃霜淇淋當作「下午茶」,就會吃進108大卡至280大卡的熱量,因而攝取過多的脂肪和糖,形成健康的隱形殺手。
吃冰的代價?網友認為21~40元之間較合理
問卷最後詢問:「願意從荷包中掏出多少錢買1吃霜淇淋?」調查發現有41%的網友表示願意花31~40元買1支霜淇淋,想要用21~30元價格買1支霜淇淋的人則占36%。顯見,一般接受的合理價位是在21元至40元之間。
【營養師提醒】:
消費者如果花40元購買1支霜淇淋來吃,結果在不到短短5分鐘內嗑完後,才赫然發現身上多出280大卡熱量,對於在意體重的人來說,將是一個很大的打擊。至於該如何才能盡享美食,又不至於造成多餘負擔呢?建議先了解霜淇淋隱藏的3大健康危機,並減少每周吃霜淇淋的次數,同時增加運動量,以便消耗多於的熱量和脂肪。
【霜淇淋3大健康危機】
1.霜淇淋油脂量超過35% 屬於高油食物:霜淇淋滑潤口感來自於「油脂」,基本上是「脂肪的化身」,等於在喝油;通常食品脂肪熱量佔比超過30%即屬於高油食品。市售好吃滑順綿密的霜淇淋其脂肪熱量佔比都超過35-40%。而且店家販售的霜淇淋份量差距很大,也影響到攝取的熱量。
2.霜淇淋含糖量最高20% 吃多血糖易飆升:霜淇淋除了是「脂肪的化身」之外,其含糖量也同樣令人吃驚,一般製作霜淇淋的配方中,糖含量高達10~20%,1支(100公克)霜淇淋等於吃6顆方糖,吃起來才夠味。由於精緻糖會使血糖急升驟降,不利減重,攝取多了會增加先進體內糖化終產物(Advanced Glycation End-products, AGEs)。該物質為蛋白質衍生的AGEs被吸收到身體內組織器官中,日積月累,引起氧化作用及發炎反應,導致動脈硬化、糖尿病、老化、及慢性腎臟病。
3.冰品隱藏空熱量 分食減量不怕胖:霜淇淋背後常是含過量的脂肪和糖,成為健康的隱形殺手,雖然以牛奶為基底的霜淇淋富含蛋白質、鈣等營養成分,由於佔油脂和糖的比例高,仍屬於「空熱量」沒什麼營養價值的高熱量食物,不宜攝取過多。若想品嚐美味又享有健康,建議可與同伴分食,讓熱量減低。
【營養師提醒】:
想要在吃冰的同時也能夠維持適當的體重,就要實踐「聰明吃、快樂動」的技巧。
消耗熱量的聰明運動計算法
營養師洪若樸提醒,首先要了解自己的身體狀況和基礎代謝率,計算出適合自每個人體質的熱量消耗及運動方式。
例:體重60公斤的人,快走30分鐘可消耗的熱量包括。
熱量消耗值算法 = 70~85卡x 60公斤x 30分鐘
熱量消耗值=126,000~153,000卡(126大卡~153大卡)。
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趕緊抓住暑假的尾巴,來宜蘭童玩節走跳一夏!

童玩節已經開始倒數計時囉!! 還沒來的大小朋友趕緊抓住暑假的尾巴,錯過就要等明年囉!

宜蘭國際童玩節」至今年已邁入第19個年頭,宜蘭縣政府今年特別邀請蕭青陽、幾米攜手,以「」為主題將創新活力注入今年的童玩節中,蕭青陽更以彈跳球、笑臉與西遊記等元素融入主視覺設計裡,要讓每位前來的遊客,快樂的進場,滿足的離開。今年首創設施「白浪滔滔」,外觀設計成張著利爪的大螃蟹,當12噸的水往下傾洩的瞬間,親身感受被大浪沖得渾身濕透的快感。還有造形十分亮眼的「展翼水滑道」,以「翼龍」造型做為設計主軸,從寬闊的滑道一溜而下,享受急速下衝的緊張刺激。以及動感指數破表的「跳棋水舞台」、最經典的「倒轉水迷宮」、小朋友最喜愛的「青蛙滑水」,要讓民眾再次感受夏日童玩節玩「水」魅力。今年園區內的新亮點,是邀請國際知名公共藝術家林舜龍策展,打造高、寬各9、重達30噸的種子船──「種子船的魔幻漂航紀事」,結合多元豐富的展演型態,遊客可以在此溜大型滑梯、體驗彈跳床,還可聽故事、看演出。另外還首度為6歲以下兒童規畫的「幼幼創意遊戲王國」,推出最適合學齡前小朋友的嬉戲樂園。此外還網羅國內、外頂尖繪本藝術家,所推出的「跳跳村創作繪本館」。

演出方面,今年總共邀請來自全球各地17國、23個團隊,包括首度來台的3個國家,分別是巴勒斯坦、突尼西亞及大溪地;以及國內16個團隊參與。園區內還有不同風格且多才多藝的國外街頭藝人,於園區內定點演出。並邀集各方童玩達人、手工藝師齊聚在「自然有藝思工坊」,民眾可以來體驗DIY的樂趣玩。

活動時間及地點:201475824冬山河親水公園
詳細票價及活動內容:http://j7.lanyangnet.com.tw/folkgame

 
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